fbpx

 

– MBSR –

MBSR Training: Achtsamkeitsübungen, Coaching-Impulse und Meditation – so holen wir dich aus der Überforderung

Was erwartet dich in meinem MBSR Training?

Du lernst ganz konkret, was Stress ist. Wie Stress entsteht – und was er mit deinen persönlichen Verhaltensmustern zu tun hat. Dann zeige ich dir, wie du dein Gedankenkarussell stoppst und aus deinen Automatismen aussteigen kannst.

Das MBSR-Programm arbeitet mit einer Auswahl anerkannter Methoden, die dir helfen, den Anforderungen des Alltags Stück für Stück mit wachsender Gelassenheit zu begegnen und dein Leben selbstbestimmt zu gestalten.

Zweig der Aufmerksamkeits Schmiede

Neben dem Austausch persönlicher Erfahrungen stehen im MBSR Training vor allem die praktischen Achtsamtkeitsübungen im Vordergrund. Diese dienen auch der langfristigen Integration von Achtsamkeit in deinen Alltag. Dabei zeigen oft schon kleine Routinen eine große Wirkung.

Praktische Achtsamkeitsübungen und Meditationen
• Body-Scan – Achtsame Körperwahrnehmung
• Gehmeditation, Sitzmeditation, Bergmeditation, Metta-Meditation
• Achtsamkeits-Yoga

Impulse für Selbstreflexion und Austausch
• Impulsvorträge zu Themen wie Selbstwahrnehmung, Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe

Unterstützung beim Transfer in den privaten und beruflichen Alltag
• Individuelles Vorgespräch sowie bei Bedarf auch ein Nachgespräch
• Anleitungen für eine regelmäßige Übungspraxis zuhause

Kursmaterial für flexibles Lernen
• Schriftliche Kursmaterialien
• Audiodateien (mp3)
• Übungsanleitungen

Jederzeit abrufbar und einsatzbereit – auch nach Abschluss des Kurses.

Tag der Achtsamkeit & Stille
Fünf Stunden im gemeinsamen Schweigen zur Vertiefung der Achtsamkeitsübungen aus den bisherigen Modulen.

„Dieser Kurs hat mein Leben in vielfältiger Weise bereichert. Ich habe gelernt was mich stresst und wie ich meine Gedanken bewusster wahrnehmen kann. Dadurch merke ich viel besser, was mir gut tut und was nicht. Die Meditationen haben mir geholfen, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Ich fühle mich, als wäre durch den Kurs die Tür zu einem neuen bewussteren Lebensabschnitt geöffnet worden. Herzlichen Dank für die vielen tollen Impulse für das tägliche Leben.“

Anne

IT-Anwendungsberaterin

Was? Wann? Wie lange? Der Ablauf im Überblick

Individuelles Vorgespräch
Vor deiner Anmeldung zum MBSR Training verabreden wir uns zu einem unverbindlichen Vorgespräch, um über deine persönlichen Herausforderungen zu sprechen.

8 Wochen Intensiv-Training MBSR
• Jede Woche ein neues Fokus-Thema, das ich für alle Teilnehmer im gemeinsamen Kurstermin (1x pro Woche – 2,5 Stunden) mit einem Impulsvortrag einleite
• Erfahrungsaustausch und Fragen mit allen Teilnehmern im Anschluss an die wöchentlichen Achtsamkeitsimpulse
• Flexibles Selbststudium der Kursmaterialien
• Übungen und Meditation für jeden Tag (45-60 Minuten). Diese sind essenziell für deinen Erfolg – bitte plane dir die Zeit dafür unbedingt ein!
• Tag der Achtsamkeit und Stille
• 1:1-Nachgespräch (optional)

Allen Teilnehmern des MBSR-Trainings biete ich ein optionales 1:1-Nachgespräch an. Wenn du magst, schauen wir gemeinsam, wie es dir nach dem Kurs geht und was du für deinen weiteren Weg eventuell noch an Unterstützung brauchst.

Die einfachste Form, um dranzubleiben, ist meine Hallo Achtsamkeit-Community, in der du jederzeit herzlich willkommen bist!

Meditation auf der Wiese

Was brauchst du für eine erfolgreiche Teilnahme am MBSR Training?

Meine Kurse sind grundsätzlich offen für alle Berufsgruppen und für jedes Alter. Für die Teilnahme brauchst du keine besonderen Vorkenntnisse.

Das MBSR Training ist PERFEKT für dich, wenn …
• … du mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen sowie bewusst und selbstbestimmt leben willst.
• … du offen bist für neue Impulse und Erkenntnisse.
• … du fest entschlossen bist, unsere täglichen Übungen in deinen Tagesablauf zu integrieren.

Das MBSR Training ist NICHT das Richtige für dich, wenn …
• … du nicht bereit bist, 8 Wochen lang 45-60 Minuten pro Tag in dich und deine eigene Achtsamkeitspraxis zu investieren.
• … du dich nicht intensiv mit dir selbst und deinen tief verwurzelten Verhaltensmustern auseinandersetzen willst.
• … du kein Interesse an Meditationsübungen hast.

Bitte beachte:

Eine Anmeldung ist erst nach einem persönlichen oder telefonischen Vorgespräch möglich. Hier können wir auch gerne deine ganz individuellen Möglichkeiten besprechen, wie du den Kurs in deinen Tagesablauf  integrieren kannst.

Investition

390,00 €
inkl. MwSt.

Im Kurspreis enthalten sind:

  • 1 persönliches oder telefonisches Vorgespräch
  • 8-wöchiges Intensiv-Training, jeweils 1 x wöchentlich für 2,5 Stunden
  • 1 Tag der Achtsamkeit & Stille à 5 Stunden
  • Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
  • Umfangreiches Kurshandbuch
  • Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
  • 1 optionales Nachgespräch
Zweig der Aufmerksamkeits Schmiede

Du hast noch eine Frage?

Datenschutzerklärung

11 + 5 =

Felder mit * gekennzeichnet sind Pflichtfelder.

Mit dem Absenden des Kontaktformulars erklärst du dich damit einverstanden, dass deine Daten zur Bearbeitung deines Anliegens verwendet werden. Weitere Informationen und Widerrufshinweise findest du in meiner Datenschutzerklärung.