Live Online-Achtsamkeitskurs für Menschen mit Verantwortung
Abenteuer achtsamkeit
Lerne in 8 Wochen, dein Leben gelassen und stressfrei zu genießen – auch wenn dein Alltag super herausfordernd ist.
Start: November 2025
Raus aus dem Hamsterrad.
Rein ins ausgeglichene Leben.
Eigentlich willst du doch einfach mal durchatmen, oder? Zur Ruhe kommen, das ständige Gedankenkarussell stoppen und die schönen Momente im Alltag wieder bewusst wahrnehmen.
Stell dir vor, du bist wirklich da – präsent im Hier und Jetzt.
Du fühlst dich ruhig, klar und wieder bei dir selbst, ohne den ständigen Druck, immer funktionieren zu müssen.
Aber jetzt erst einmal Hand aufs Herz!
Wie viel Platz bleibt in deinem leben für dich und deine bedürfnisse?
Lebst du dein Leben aktiv, gelassen und voller Freude? Oder wirst du von deinem Leben gelebt? Im Alltag kann es schnell passieren, dass deine eigenen Bedürfnisse auf der Strecke bleiben und schwupps, bist du im Hamsterrad gefangen…
- Abends weißt du kaum noch, was du den Tag über getan hast. Du bist von Termin zu Termin gehetzt, ohne Zeit für deine eigentliche Arbeit – geschweige denn für dich selbst?
- Du kannst schlecht einschlafen, weil dein Gedankenkarussell zu laut ist und dir stets 1000 Dinge durch den Kopf gehen?
- Zeit für deine Freundschaften, regelmäßige Bewegung und deine Hobbys hast du schon lange nicht mehr?
-
Deine Kraftreserven werden bereits im Job ausgesaugt? Im Privatleben bringen die weiteren Verpflichtungen, wie das Kochen oder das Wäschewaschen, das Fass zum Überlaufen?
- Ein Termin jagt den anderen und die Liste deiner Verpflichtungen wird trotzdem nicht kürzer?
- Du spürst schon länger, dass du so nicht weitermachen willst?
Es wird Zeit, dein Stress-Hamsterrad zu verlassen!
Aber wie?
Die Antwort liegt in einer bewährten Methode, die weltweit bereits Millionen Menschen geholfen hat: Achtsamkeit.
Klingt erstmal abstrakt? Keine Sorge. Es geht nicht darum, nur noch stundenlang auf dem Meditationskissen zu sitzen oder dein Leben komplett umzukrempeln. Sondern um kleine, praktische Techniken, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen.
Das ist möglich, und ich zeige dir wie.
Tina Klein
Achtsamkeitstrainerin &
Stress Coach
„In uns selbst liegen die Sterne unseres Glücks.“
– Heinrich Heine
Meine Mission ist deine Lebensqualität und Gelassenheit. Ich kenne das Gefühl, ständig getrieben zu sein, mit zu vielen Bällen zu jonglieren und mich über meine Grenzen hinaus zu verausgaben. Lange Zeit in meinem Leben kannte ich nur eines: VOLLGAS. Irgendwann verlor ich dabei den Kontakt zu mir selbst. Ich hatte das Gefühl, nur noch gelebt zu werden, anstatt selbst zu leben. Als ich dadurch vor 14 Jahren zum Achtsamkeitstraining gefunden habe, eröffnete sich für mich ein neuer Weg mit mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude.
Ein Weg, den ich auch dir zeigen möchte.
Schön, dass du hier bist!
Zertifizierungen:
Eine alltagstaugliche und wissenschaftlich erprobte Methode namens „Mindfulness“
Um dich zu unterstützen, orientiere ich mich am weltweit bewährten und medizinisch erforschten Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Entwickelt an der University of Massachusetts Medical School, hat diese Methode bereits tausenden Menschen geholfen, ihren Alltag gelassener zu meistern und wieder zu sich selbst zu finden.
Das Besondere: MBSR verbindet traditionelle Achtsamkeitspraxis mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen – perfekt zugeschnitten auf die Herausforderungen unseres hektischen Alltags.
Und so macht es sich in deinem Alltag bemerkbar:
Durchatmen und das Leben genießen
Anstatt ständig getrieben zu sein und gestresst ins Bett zu fallen, bekommt dein Leben wieder bunte Farben.
Zeit mit deiner Familie und deinen Lieblingsmenschen
Lerne, gesunde Grenzen zu setzen. Unterscheide zwischen Wesentlichem und Unwesentlichem, sodass du wieder Zeit für die Dinge hast, die dir am Herzen liegen.
Flow und Leichtigkeit, statt Dauerstress
Beschäftigt sein und unter Dauerstress zu stehen kann jeder. Die Lebenskunst liegt darin, achtsam durch den Tag zu gehen und ausreichend Energie für die Dinge zu haben, die dir wirklich wichtig sind.
Lebe, anstatt nur zu funktionieren
Achtsamkeit unterstützt dich dabei, immer wieder aus der Tretmühle deiner Verpflichtungen auszusteigen. Der Dauerstress kann unterbrochen werden und kleine Inseln der Entspannung können im Alltag entstehen.
Von der Überforderung zur Machbarkeit
Atme durch! Das Leben darf einfach sein und genossen werden. Lerne mit deinen Verpflichtungen umzugehen, ohne dabei auszubrennen.
Sieh, wie Heike den Kurs erlebt hat:
„Liebe Tina,
zum richtigen Zeitpunkt bin ich auf dein Kursangebot gestoßen, in einer Situation in der ich durch Verpflichtungen in Familie, Job und vor allem auch der eigenen Ansprüche im Leben, völlig im Hamsterrad durchgedreht bin. Mit Einstieg ins Thema Achtsamkeit habe ich gelernt was Stress ist, was ich selbst verstärkend dazu beitrage, und ich habe erkannt, dass ich mich und meine Bedürfnisse immer selbstverständlich hinten angestellt habe.
Nach dem Achtsamkeitstraining komme ich zwar immer mal wieder in unangenehme Situationen, die mich stressen. Allerdings ist meine Wahrnehmung geschärft und mit den erlernten Techniken und Meditationen finde ich schnell Linderung, was sich im familiären Umfeld als auch im Beruf wohltuend auswirkt.
Herzlichen Dank Tina, für deine unglaublich menschliche und freundliche Art, mich in meinem Leben aus dem Hamsterrad in ein lebenswertes Dasein zu bringen, für deine Denkanstöße und Impulse das eigene Leben auf andere Füße zu stellen.
Was dich in meinem Achtsamkeitskurs online erwartet
Woche 1
Achtung Autopilot!
- Du erkundest den Unterschied zwischen Autopilot und dem bewussten Erleben im Hier & Jetzt.
Woche 2
Deine subjektive Brille
- Erfahre, wie deine subjektive Wahrnehmung dafür verantwortlich ist, ob du in Stress gerätst, oder nicht.
Woche 3
Dein Körper ist dein Zuhause
- Du verfeinerst deine Körperwahrnehmung, sodass du schneller spürst, was dir guttut und was nicht.
Woche 4
Warum der ganze Stress?
- Entdecke, was bei dir den meisten Stress auslöst und erfahre, was dabei im Körper passiert.
Woche 5
Dein gesunder Umgang mit Stress
- Du lernst neue Strategien, sodass du in Zukunft bewusst und gelassen agieren kannst.
WOCHE 6
Die Magie der Sprache
- Erfahre, wie deine Art zu kommunizieren, dazu beitragen kann, harmonischere Beziehungen zu führen.
Woche 7
Schließe Freundschaft mit dir selbst
- Du lernst den freundlichen Umgang mit dir selbst und entwickelst eine mitfühlende Stimme.
Woche 8
Dein wildes, kostbares Leben
- Wir werfen einen Blick auf das Gelernte und du weißt jetzt, wie du langfristig gelassen durch dein Leben gehen kannst.
Deine Boni:
Yin Yoga Video mit
Tatiana Schäfers
Video „Den Kiefer entspannen“ mit Mira Kuntner
Hallo Gelassenheit –
Tschüss Stress-Spirale
So arbeiten wir im Achtsamkeitskurs online zusammen
Wöchentliche Kurstermine
Dauer jeweils ca. 1,5-2 Stunden. Dich erwartet jeweils ein spannendes Wochenthema, gemeinsame Übungen & intensiver Austausch. Die Termine finden live via Zoom statt.
Kurshandbuch
Der Achtsamkeitskurs online wird durch wöchentliche Workbooks unterstützt. Diese eignen sich optimal für dein Selbststudium und das Vertiefen der Trainingsinhalte.
Q&A & individuelle Unterstützung
Im Anschluss an die wöchentlichen Achtsamkeitsimpulse hast du die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen und mit mir und den anderen in den Austausch zu gehen.
Tägliche Meditationen und Übungen
Die täglichen Meditationen und Übungen sind essenziell für deinen Erfolg. Bitte plane dir etwas Zeit dafür ein.
On Top: Dein exklusiver Kursbereich
Im Kursbereich findest du deine Workbooks, alle Aufzeichnungen des Achtsamkeitskurses, praktische Achtsamkeitsübungen und wertvolle Inhalte, die dir helfen, innezuhalten, dich selbst zu reflektieren, dich zu regulieren und so mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu gewinnen.
Hier findest du jede Woche:
- das neue Fokus-Thema des Achtsamkeits Onlinekurses (z.B. achtsame Selbstfürsorge, gesunder Umgang mit Stress…)
- die Aufzeichnung des Live-Trainings (es werden nur die theoretischen Inhalte aufgezeichnet, nicht die persönlichen Gespräche)
- geführte Meditation/en & Übungen zum Fokus-Thema als Download (mp3)
- ein Workbook mit Reflexionsfragen und Übungen als Download
- stärkende Tipps und Übungen für die Integration in deinen Alltag
-
deine Boni: Yin Yoga Video mit Tatiana Schaefers &
Video „Den Kiefer entspannen“ mit Mira Kuntner
Raus aus dem Hamsterrad. Rein ins ausgeglichene Leben.
Was meine Kund*innen sagen:
„Liebe Tina, das Achtsamkeitstraining hat mein Leben in vielfältiger Weise bereichert. Ich habe gelernt was mich stresst und wie ich meine Gedanken bewusster wahrnehmen kann. Dadurch merke ich viel besser, was mir gut tut und was nicht. Die Meditationen haben mir geholfen, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Ich fühle mich, als wäre durch den Kurs die Tür zu einem neuen bewussteren Lebensabschnitt geöffnet worden. Herzlichen Dank für die vielen tollen Impulse für das tägliche Leben.“
„Tinas eigener Weg zur Achtsamkeit macht ihren Kurs sehr authentisch und ihr Bestreben nach weiterer persönlicher Entwicklung ist sehr inspirierend und für mich ein Musterbeispiel für lebenslanges Lernen. Mit ihrer klaren, ruhigen Art und liebevoll gestalteten Unterlagen war der Kurs Freude und Ruheoase zugleich. Ich habe die Zeit mit ihr und den anderen Kursteilnehmer’innen sehr genossen. Ich freue mich auf unseren weiteren Weg der Achtsamkeit im nächsten Kurs!“
Bist du bereit, gelassen & stressfrei durch dein Leben zu gehen?
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie leicht das geht!
Live-Onlinekurs
Abenteuer Achtsamkeit
ab Herbst 2025
- Start: November 2025
- 8-wöchiges Trainingsprogramm inkl. Zugang zum exklusiven Kursbereich
- 8 Intensivtrainings á 1,5-2 h – live via Zoom
- Q&A-Einheiten innerhalb der Intensivtrainings
- Geführte Meditationen, Yoga & Achtsamkeitsübungen als Audio-Dateien
- 8 liebevoll gestaltete Workbooks
- Tipps und kurze, umsetzbare Übungen für die Integration in deinen Alltag
Keine Lust auf einen Gruppenkurs?
Einzel-Coaching
1:1 Achtsamkeitscoaching
(nur wenige Plätze verfügbar)
- Start : individuell möglich
- Alle Inhalte des 8-wöchigen Trainingsprogramms
- + 8 Einzelcoaching-Sessions. So kann ich individuell auf Dich und Deine Situation eingehen.
Live oder online via Zoom.
In den Einzelcoaching-Sessions arbeiten wir 1:1 intensiv zusammen, um Deine persönlichen Themen zu bearbeiten, Deinem Stress auf die Spur zu kommen und diesen zu transformieren. Du hast bis zu 6 Monate Zeit, Deine Coachings in Anspruch zu nehmen, sodass ich Dich über einen längeren Zeitraum intensiv begleiten kann.
Einmalzahlung:
€ 1.428,- (inkl. MwSt.)
oder in bequemen Raten
Du möchtest wissen, ob der Kurs zu dir und deiner persönlichen Situation passt?
„Der Achtsamkeitskurs hat mein Leben auf jeden Fall zum Besseren verändert. Ich habe durch den Kurs wieder mehr zu mir selber gefunden und verstehe jetzt besser, was in Stress-Situationen mit meinem Körper und meinem Geist passiert. Dieses Wissen kombiniert mit den richtigen Praktiken und Übungen der Achtsamkeit geben mir heute die Macht, mit Stress bewusster umgehen zu können und mich nicht von diesem dominieren zu lassen. Die Praxis der Achtsamkeit ist in diesem Kontext enorm wertvoll und wird den Teilnehmern in unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten von Tina einfühlsam, verständlich und mit …“
„Ich kann das Achtsamkeitstraining bei Tina absolut empfehlen. Die Abende sind inspirierend, motivierend, klar strukturiert und ein wunderschöner Ausklang der Woche. Tina’s sympathische Art macht den Kurs aber erst zu dem, was er ist: eine unheimliche Lebensbereicherung. Inzwischen kann ich mir mein Leben ohne Meditation nicht mehr vorstellen, dafür bin ich Tina unglaublich dankbar. Die Kursunterlagen sind ansprechend gestaltet, die Audiodateien immer noch Bestandteil meiner Praxis und die persönlichen Gespräche mit Tina vor bzw. nach dem Kurs eine wundervolle Abrundung.“
Du hast noch eine Frage?
Ist der Achtsamkeitskurs für mich geeignet?
Du bist dir noch nicht sicher, ob das Achtsamkeitstraining zu dir passt? Kein Problem, denn es ist wirklich wichtig, dass es sich für dich stimmig anfühlt. Schreib mir dazu gerne eine kurze Email an tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de. Ich antworte dir persönlich.
Wann findet der Achtsamkeitskurs online statt?
Start: 18. November 2025. Die genauen Termine werden noch bekannt gegeben. Alle Termine finden live via Zoom statt.
Wie lange stehen mir die Inhalte von Abenteuer Achtsamkeit zur Verfügung?
Du hast 12 Monate Zugang zu den Inhalten. So kannst du die Inhalte wiederholen und vertiefen, wann immer du möchtest.
Was passiert nach dem Kauf?
Nach der erfolgreichen Buchung erhältst du eine sofortige Bestellbestätigung von meinem Zahlungsanbieter ablefy. Auch die Rechnung erhältst du direkt von ablefy.
Nach Zahlungseingang bekommst du auch nochmal eine Willkommens-Mail mit allen weiteren Details. Am 11. Mai werden die ersten Inhalte im Kursbereich freigeschaltet, sodass du auf diese zugreifen kannst. Die weiteren Inhalte werden wöchentlich für dich freigeschaltet.
Ich kann nicht an allen Achtsamkeitstrainings teilnehmen. Werden diese aufgezeichnet?
Die theoretischen Inputs werden aufgezeichnet und stehen dir im Kursbereich zur Verfügung. So kannst du diese immer wieder anschauen & vertiefen. Die persönlichen Gespräche und der Austausch werden nicht aufgezeichnet, sodass hier ein geschützter Raum entstehen kann.
Wie viel Zeit benötige ich für die Umsetzung der Inhalte?
Nimm dir täglich gerne ca. 10-30 Minuten Zeit für dich und deine Übungen. Es geht darum, Veränderungsprozesse anzustoßen und achtsam zu beobachten, wie es dir dabei geht. Die geführten Meditationen variieren von der Länge und es gibt dabei kürzere (ca. 5-10 Minuten) und längere (ca. 20-30 Minuten) Übungen.
Ich habe noch keine Meditationserfahrung. Kann ich mich trotzdem zum Achtsamkeitskurs anmelden?
Keine Sorge, du brauchst zu Beginn keine Meditationserfahrung. Wir starten gemeinsam mit kürzeren Meditationen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Wenn Du unsicher bist, ob das Training das Richtige für dich ist, kontaktiere mich über tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich eine psychische Erkrankung oder ein Trauma habe?
Es liegt mir sehr am Herzen, dass du das Achtsamkeitstraining bestmöglich für dich nutzen kannst. Solltest du dich in therapeutischer und/oder medikamentöser Behandlung befinden, bitte ich dich, vorab mit deinem Arzt oder deinem Therapeuten abzuklären, ob eine Teilnahme im Moment für dich das Richtige ist. Ein Achtsamkeitstraining kann in keinerlei Weise eine therapeutische oder ärztliche Behandlung oder Ähnliches ersetzen. Bei Fragen schreib mir gerne eine E-Mail an tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de, dann können wir gemeinsam schauen, ob das Programm aktuell zu dir und deiner Situation passt.
Ich habe eine andere Frage
Kein Problem. Schreib mir dazu einfach eine kurze Email an tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de. Ich antworte dir schnellstmöglich.
