– MBSR –

MBSR-Kursdetails

Was erwartet Sie in einem MBSR-Kurs?

Innerhalb des 8-wöchigen Kurses lernen Sie was Stress ist, wie er entsteht und was er mit persönlichen Verhaltensmustern zu tun hat. Dabei erlernen Sie verschiedene, anerkannte Methoden, die Ihnen helfen, mit wachsender Gelassenheit den Anforderungen des Alltags zu begegnen:

  • Body-Scan – Achtsame Körperwahrnehmung
  • Gehmeditation, Sitzmeditation
  • Achtsamer Yoga
  • Tag der Achtsamkeit & Stille
  • Kurze Impulsvortäge zu Themen wie Selbstwahrnehmung, Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
  • Regelmäßige Übungspraxis zuhause

Die persönlichen Erfahrungen der Teilnehmer stehen im Vordergrund, sodass der Fokus der jeweiligen Kurstermine auf den praktischen Achtsamkeitsübungen liegt (Body-Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsamer Yoga).

Meditation auf der Wiese

Voraussetzungen:

Die Teilnahme ist für Menschen aller Berufsgruppen und jeden Alters möglich. Die Kurse sind weltanschaulich neutral, sodass sie unabhängig von Herkunft oder Religion für jeden offen sind. Wünschenswert sind eine gewisse Offenheit sowie die Entschlossenheit, die täglichen Übungen (ca. 45-60 Minuten) über 8 Wochen in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Gerne besprechen wir Ihre Möglichkeiten in einem persönlichen Vorgespräch.

Bitte beachten Sie:

Eine Anmeldung ist erst nach einem persönlichen Vorgespräch möglich. Die Bereitschaft, sich innerhalb der 8 Wochen täglich ca. 45-60 Minuten Zeit für die eigene Achtsamkeitspraxis zu nehmen ist zudem ein sehr wichtiger Bestandteil des Kurses.

Kosten

360,00 €
inkl. MwSt.

Im Kurspreis enthalten sind:

  • 1 persönliches Vorgespräch
  • 8-wöchiges Intensiv-Training, jeweils 1 x wöchentlich für 2,5 Stunden
  • 1 Tag der Achtsamkeit & Stille à 6 Stunden
  • Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
  • Umfangreiches Kurshandbuch
  • Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
  • 1 persönliches Nachgespräch

Ich freue mich auf Ihre Anfrage

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