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– MBSR –

MBSR-Kursdetails

Was erwartet dich in einem MBSR-Kurs?

Innerhalb des 8-wöchigen Kurses lernst du was Stress ist, wie er entsteht und was er mit persönlichen Verhaltensmustern zu tun hat. Dabei erlernst du verschiedene, anerkannte Methoden, die dir helfen, mit wachsender Gelassenheit den Anforderungen des Alltags zu begegnen:

  • Body-Scan – Achtsame Körperwahrnehmung
  • Gehmeditation, Sitzmeditation
  • Achtsamer Yoga
  • Tag der Achtsamkeit & Stille
  • Kurze Impulsvortäge zu Themen wie Selbstwahrnehmung, Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
  • Regelmäßige Übungspraxis zuhause

Die persönlichen Erfahrungen der Teilnehmer stehen im Vordergrund, sodass der Fokus der jeweiligen Kurstermine auf den praktischen Achtsamkeitsübungen liegt (Body-Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsamer Yoga).

Meditation auf der Wiese

Voraussetzungen:

Die Teilnahme ist für Menschen aller Berufsgruppen und jeden Alters möglich. Die Kurse sind weltanschaulich neutral, sodass sie unabhängig von Herkunft oder Religion für jeden offen sind. Wünschenswert sind eine gewisse Offenheit sowie die Entschlossenheit, die täglichen Übungen (ca. 45-60 Minuten) über 8 Wochen in deinen Tagesablauf zu integrieren. Gerne besprechen wir deine Möglichkeiten in einem persönlichen Vorgespräch.

Bitte beachte:

Eine Anmeldung ist erst nach einem persönlichen oder telefonischen Vorgespräch möglich. Die Bereitschaft, dir innerhalb der 8 Wochen täglich ca. 45-60 Minuten Zeit für deine eigene Achtsamkeitspraxis zu nehmen, ist zudem ein sehr wichtiger Bestandteil des Kurses.

Investition

360,00 €
inkl. MwSt.

Im Kurspreis enthalten sind:

  • 1 persönliches Vorgespräch
  • 8-wöchiges Intensiv-Training, jeweils 1 x wöchentlich für 2,5 Stunden
  • 1 Tag der Achtsamkeit & Stille à 5 Stunden
  • Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
  • Umfangreiches Kurshandbuch
  • Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
  • 1 optionales Nachgespräch

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