Die Übungen im MBSR Kurs zielen auf verschiedene Bereiche ab: Schulung des Geistes (Gedanken), der Körperwahrnehmung und der Emotionen. Es geht um die Verbindung von Körper, Geist und Seele und ist somit nicht wie bei reinen Entspannungskursen losgelöst und einzeln betrachtet, sondern wirkt auf die Gesamtheit des Menschen. Durch die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion lernst du, den Ursachen auf den Grund zu gehen und nicht nur die einzelnen Symptome zu beheben. MBSR ist somit ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Persönlichkeitsentwicklung und eignet sich für alle, die bewusst und selbstbestimmt leben wollen.
Empfehlung: Für das tägliche Üben zwischen den Kursterminen solltest du täglich ca. 45-60 Minuten einplanen. Die persönliche Erfahrung mit den Achtsamkeitsübungen und die Integration der Achtsamkeit in deinen Alltag ist ein sehr wichtiger Bestandteil, um von den positiven Auswirkungen der Achtsamkeit profitieren zu können.