Achtsamkeitskurs online für Menschen mit Verantwortung
Raus aus dem Hamsterrad.
Rein ins ausgeglichene Leben.
Abenteuer Achtsamkeit – Lerne, dein Leben gelassen und stressfrei zu genießen – der nächste Achtsamkeitskurs online (live via Zoom) startet am 29. April 2024.
Wie viel Platz bleibt in deinem leben für dich und deine bedürfnisse?
Lebst du dein Leben aktiv, gelassen und voller Freude? Oder wirst du von deinem Leben gelebt? Im Alltag kann es schnell passieren, dass deine eigenen Bedürfnisse auf der Strecke bleiben und schwupps, bist du im Hamsterrad gefangen…
- Abends weißt du oft nicht, was du tagsüber getan hast? Du bist Terminen und Verpflichtungen hinterhergerannt, ohne Zeit für deine eigentliche Arbeit und für dich gehabt zu haben?
- Du kannst schlecht einschlafen, weil dein Gedankenkarussell zu laut ist und dir stets 1000 Dinge durch den Kopf gehen?
- Zeit für deine Freundschaften, regelmäßige Bewegung und deine Hobbys hast du schon lange nicht mehr?
-
Deine Kraftreserven werden bereits im Job ausgesaugt? Im Privatleben bringen die weiteren Verpflichtungen, wie das Kochen oder das Wäschewaschen, das Fass zum Überlaufen?
- Ein Termin jagt den anderen und die Liste deiner Verpflichtungen wird trotzdem nicht kürzer?
- Du spürst schon länger, dass du so nicht weitermachen willst?
Vielleicht stellen sich auch bei dir die Fragen?
Wie sollst du Beruf, Familie, andere Verpflichtungen und deine eigenen Bedürfnisse unter einen Hut bringen, ohne dabei auszubrennen?
Wie machen das die anderen?
Eine alltagstaugliche und einfache Hilfe namens „Mindfulness“
Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du dich regelmäßig gestresst und überfordert fühlst.
Vielen Menschen geht es so!
Um dich zu unterstützen, orientiere ich mich an dem weltweit bewährten und medizinisch erforschten Achtsamkeitstraining namens „Mindfulness-Based Stress Reduction“ – kurz MBSR. Dieses kann dich dabei unterstützen, den Alltag gelassener zu meistern, bei dir selbst anzukommen und dein Leben voller Freude zu genießen.
Durchatmen und das Leben genießen
Anstatt ständig getrieben zu sein und gestresst ins Bett zu fallen, bekommt dein Leben wieder bunte Farben.
Zeit mit deiner Familie und deinen Lieblingsmenschen
Lerne, gesunde Grenzen zu setzen. Unterscheide zwischen Wesentlichem und Unwesentlichem, sodass du wieder Zeit für die Dinge hast, die dir am Herzen liegen.
Flow und Leichtigkeit, statt Dauerstress
Beschäftigt sein und unter Dauerstress zu stehen kann jeder. Die Lebenskunst liegt darin, achtsam durch den Tag zu gehen und ausreichend Energie für die Dinge zu haben, die dir wirklich wichtig sind.
Lebe, anstatt nur zu funktionieren
Achtsamkeit unterstützt dich dabei, immer wieder aus der Tretmühle deiner Verpflichtungen auszusteigen. Der Dauerstress kann unterbrochen werden und kleine Inseln der Entspannung können im Alltag entstehen.
Von der Überforderung zur Machbarkeit
Atme durch! Das Leben darf einfach sein und genossen werden. Lerne mit deinen Verpflichtungen umzugehen, ohne dabei auszubrennen.
Was dich in meinem Achtsamkeitskurs online erwartet
Woche 1
Achtsamkeit erforschen
- Du erkundest den Unterschied zwischen Autopilot und dem bewussten Erleben im Hier & Jetzt.
Woche 2
Wie wir uns und die Welt wahrnehmen
- Erfahre, wie deine subjektive Wahrnehmung dafür verantwortlich ist, ob du in Stress gerätst, oder nicht.
Woche 3
Im Körper beheimatet sein
- Du verfeinerst deine Körperwahrnehmung, sodass du schneller spürst, was dir guttut und was nicht.
Woche 4
Stress bewusst erleben und verstehen
- Entdecke, was bei dir den meisten Stress auslöst und erfahre, was dabei im Körper passiert.
Woche 5
Achtsame Selbststeuerung in Stresssituationen
- Du lernst neue Strategien, sodass du in Zukunft bewusst und gelassen agieren kannst.
WOCHE 6
Achtsame Kommunikation
- Erfahre, wie deine Art zu kommunizieren, dazu beitragen kann, harmonischere Beziehungen zu führen.
Woche 7
Achtsame Selbstfürsorge
- Du lernst den freundlichen Umgang mit dir selbst und entwickelst eine mitfühlende Stimme.
Woche 8
Rückblick und Ausblick, das Leben als Praxis
- Wir werfen einen Blick auf das Gelernte und du weißt jetzt, wie du langfristig gelassen durch dein Leben gehen kannst.
Deine Boni:
Yin Yoga Stunde mit
Tatiana Schäfers
Gutschein
für Lotuscrafts
Hallo Gelassenheit –
Tschüss Stress-Spirale
So arbeiten wir im Achtsamkeitskurs online zusammen
Wöchentliche Kurstermine
Dauer jeweils ca. 2 Stunden. Dich erwartet jeweils ein spannendes Wochenthema, gemeinsame Übungen & intensiver Austausch. Die Termine finden live via Zoom statt.
Kurshandbuch
Der Achtsamkeitskurs online wird durch wöchentliche Workbooks unterstützt. Diese eignen sich optimal für dein Selbststudium und das Vertiefen der Trainingsinhalte.
Q&A & individuelle Unterstützung
Im Anschluss an die wöchentlichen Achtsamkeitsimpulse hast du die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen und mit mir und den anderen in den Austausch zu gehen.
Tägliche Meditationen und Übungen
Die täglichen Meditationen und Übungen sind essenziell für deinen Erfolg. Bitte plane dir etwas Zeit dafür ein.
On Top: Dein exklusiver Kursbereich
Im Kursbereich findest du deine Workbooks, alle Aufzeichnungen des Achtsamkeitskurses, praktische Achtsamkeitsübungen und wertvolle Inhalte, die dir helfen, innezuhalten, dich selbst zu reflektieren, dich zu regulieren und so mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu gewinnen.
Hier findest du jede Woche:
- das neue Fokus-Thema des Achtsamkeits Onlinekurses (z.B. Selbstfürsorge, Selbststeuerung…)
- die Aufzeichnung des Live-Trainings (es werden nur die theoretischen Inhalte aufgezeichnet, nicht die persönlichen Gespräche)
- geführte Meditation/en & Übungen zum Fokus-Thema als Download (mp3)
- ein Workbook mit Reflexionsfragen und Übungen als Download
- stärkende Tipps und Übungen für die Integration in deinen Alltag
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deine Boni: Yin Yoga Video mit Tatiana Schaefers
Gutschein-Code für Lotuscrafts: Für deinen ganz persönlichen Rückzugsort
Raus aus dem Hamsterrad. Rein ins ausgeglichene Leben.
Erfahrungen & Ergebnisse
„Liebe Tina, das Achtsamkeitstraining hat mein Leben in vielfältiger Weise bereichert. Ich habe gelernt was mich stresst und wie ich meine Gedanken bewusster wahrnehmen kann. Dadurch merke ich viel besser, was mir gut tut und was nicht. Die Meditationen haben mir geholfen, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Ich fühle mich, als wäre durch den Kurs die Tür zu einem neuen bewussteren Lebensabschnitt geöffnet worden. Herzlichen Dank für die vielen tollen Impulse für das tägliche Leben.“
„Liebe Tina,
als ich den Kurs bei Dir Dir gebucht habe war ich gestresst und irgendwie total neben mir. Durch das Achtsamkeittraining habe ich gelernt wieder in allen Situationen bei mir selbst zu sein und mich auf mich und die aktuelle Situation zu fokussieren. Durch die verschieden erlernten Techniken schaffe ich es immer wieder aus dem Gedankenkarusell auszusteigen und Ruhe zu finden. Vielen lieben Dank!“
Bist du bereit, gelassen & stressfrei durch dein Leben zu gehen?
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie leicht das geht!
Live-Onlinekurs
Abenteuer Achtsamkeit
ab April 2024
- Start: 29. April 2024, montags ab 18.30 Uhr
- 8-wöchiges Trainingsprogramm inkl. Zugang zum exklusiven Kursbereich
- 8 Intensivtrainings á 2 h – live via Zoom
- Q&A-Einheiten innerhalb der Intensivtrainings
- Geführte Meditationen, Yoga & Achtsamkeitsübungen als Audio-Dateien
- 8 liebevoll gestaltete Workbooks
- Tipps und kurze, umsetzbare Übungen für die Integration in deinen Alltag
Einmalzahlung:
€ 487,- (inkl. MwSt.)
oder in bequemen Raten ab € 81,20,- monatlich
Bei vielen Teilnehmer*innen sehr beliebt
Kurs + Einzel Coachiing
Abenteuer Achtsamkeit
ab April 2024
- Start : 29. April 2024, montags ab 18.30 Uhr
- Alle Inhalte des Trainings + 3 x individuelles Einzelcoaching (á 60-90 Minuten)
- Dieses Paket ist eine wunderbare Kombination aus dem intensiven Gruppentraining + individuellem Einzelcoaching
In den Einzelcoaching-Sessions arbeiten wir 1:1 intensiv zusammen, um Deine persönlichen Themen zu bearbeiten, Deinen Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen und diese aufzulösen. Du hast bis zu 6 Monate Zeit, Deine Coachings in Anspruch zu nehmen, sodass ich Dich über einen längeren Zeitraum intensiv begleiten kann.
Einmalzahlung:
€ 937,- (inkl. MwSt.)
oder in bequemen Raten
Du möchtest wissen, ob der Kurs zu dir und deiner persönlichen Situation passt?
Tina Klein
Achtsamkeitstrainerin &
Self Leadership Coach
„In uns selbst liegen die Sterne unseres Glücks.“
– Heinrich Heine
Meine Mission ist deine Lebensqualität und Gelassenheit. Ich kenne das Gefühl, ständig getrieben zu sein, mit zu vielen Bällen zu jonglieren und mich über meine Grenzen hinaus zu verausgaben. Lange Zeit in meinem Leben kannte ich nur eines: VOLLGAS. Irgendwann verlor ich dabei den Kontakt zu mir selbst. Ich hatte das Gefühl, nur noch gelebt zu werden, anstatt selbst zu leben. Als ich dadurch vor über 10 Jahren zum Achtsamkeitstraining gefunden habe, eröffnete sich für mich ein neuer Weg mit mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude.
Ein Weg, den ich auch dir zeigen möchte.
Schön, dass du hier bist!
Zertifizierungen:
„Der Achtsamkeitskurs hat mein Leben auf jeden Fall zum Besseren verändert. Ich habe durch den Kurs wieder mehr zu mir selber gefunden und verstehe jetzt besser, was in Stress-Situationen mit meinem Körper und meinem Geist passiert. Dieses Wissen kombiniert mit den richtigen Praktiken und Übungen der Achtsamkeit geben mir heute die Macht, mit Stress bewusster umgehen zu können und mich nicht von diesem dominieren zu lassen. Die Praxis der Achtsamkeit ist in diesem Kontext enorm wertvoll und wird den Teilnehmern in unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten von Tina einfühlsam, verständlich und mit …“
„Ich kann das Achtsamkeitstraining bei Tina absolut empfehlen. Die Abende sind inspirierend, motivierend, klar strukturiert und ein wunderschöner Ausklang der Woche. Tina’s sympathische Art macht den Kurs aber erst zu dem, was er ist: eine unheimliche Lebensbereicherung. Inzwischen kann ich mir mein Leben ohne Meditation nicht mehr vorstellen, dafür bin ich Tina unglaublich dankbar. Die Kursunterlagen sind ansprechend gestaltet, die Audiodateien immer noch Bestandteil meiner Praxis und die persönlichen Gespräche mit Tina vor bzw. nach dem Kurs eine wundervolle Abrundung.“
Du hast noch eine Frage?
Ist der Achtsamkeitskurs für mich geeignet?
Du bist dir noch nicht sicher, ob das Achtsamkeitstraining zu dir passt? Kein Problem, denn es ist wirklich wichtig, dass es sich für dich stimmig anfühlt. Schreib mir dazu gerne eine kurze Email an tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de. Ich antworte dir persönlich.
Wann findet der Achtsamkeitskurs online statt?
Start: 29. April, jeweils montags 18.30 bis ca. 20.30 Uhr. Alle Termine finden live via Zoom statt.
Am 20. und 27. Mai findet der Kurs nicht statt.
Unser letzter Termin ist der 01. Juli 2024.
Wie lange stehen mir die Inhalte von Abenteuer Achtsamkeit zur Verfügung?
Du hast 12 Monate Zugang zu den Inhalten. So kannst du die Inhalte wiederholen und vertiefen, wann immer du möchtest.
Was passiert nach dem Kauf?
Nach der erfolgreichen Buchung erhältst du eine sofortige Bestellbestätigung von meinem Zahlungsanbieter elopage. Auch die Rechnung erhältst du direkt von elopage.
Nach Zahlungseingang bekommst du auch nochmal eine Willkommens-Mail mit allen weiteren Details. Am 24. April werden die ersten Inhalte im Kursbereich freigeschaltet, sodass du auf diese zugreifen kannst. Die weiteren Inhalte werden wöchentlich für dich freigeschaltet.
Ich kann nicht an allen Achtsamkeitstrainings teilnehmen. Werden diese aufgezeichnet?
Die theoretischen Inputs werden aufgezeichnet und stehen dir im Kursbereich zur Verfügung. So kannst du diese immer wieder anschauen & vertiefen. Die persönlichen Gespräche und der Austausch werden nicht aufgezeichnet, sodass hier ein geschützter Raum entstehen kann.
Wie viel Zeit benötige ich für die Umsetzung der Inhalte?
Nimm dir täglich gerne ca. 10-30 Minuten Zeit für dich und deine Übungen. Es geht darum, Veränderungsprozesse anzustoßen und achtsam zu beobachten, wie es dir dabei geht. Die geführten Meditationen variieren von der Länge und es gibt dabei kürzere (ca. 5-10 Minuten) und längere (ca. 20-30 Minuten) Übungen.
Ich habe noch keine Meditationserfahrung. Kann ich mich trotzdem zum Achtsamkeitskurs anmelden?
Keine Sorge, du brauchst zu Beginn keine Meditationserfahrung. Wir starten gemeinsam mit kürzeren Meditationen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Wenn Du unsicher bist, ob das Training das Richtige für dich ist, kontaktiere mich über tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich eine psychische Erkrankung oder ein Trauma habe?
Es liegt mir sehr am Herzen, dass du das Achtsamkeitstraining bestmöglich für dich nutzen kannst. Solltest du dich in therapeutischer und/oder medikamentöser Behandlung befinden, bitte ich dich, vorab mit deinem Arzt oder deinem Therapeuten abzuklären, ob eine Teilnahme im Moment für dich das Richtige ist. Ein Achtsamkeitstraining kann in keinerlei Weise eine therapeutische oder ärztliche Behandlung oder Ähnliches ersetzen. Bei Fragen schreib mir gerne eine E-Mail an tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de, dann können wir gemeinsam schauen, ob das Programm aktuell zu dir und deiner Situation passt.
Ich habe eine andere Frage
Kein Problem. Schreib mir dazu einfach eine kurze Email an tina.klein@achtsamkeits-schmiede.de. Ich antworte dir schnellstmöglich.
