Grübeln stoppen: Wie die 4-7-8-Atemtechnik dein Gedankenkarussell sofort beruhigt
Kennst du das auch? Du liegst im Bett, eigentlich todmüde, aber deine Gedanken kreisen und kreisen. Heute der Streit mit der Kollegin, morgen das wichtige Meeting, übermorgen… Grübeln stoppen? Scheint unmöglich. Ich kenn das Gefühl nur zu gut. Und ich weiß auch,...
Gedankenkarussell: Diese 3 Auslöser sorgen dafür, dass du nachts nicht schlafen kannst
Es ist 23:30 Uhr. Du liegst im Bett, eigentlich hundemüde, aber dein Gedankenkarussell springt an wie ein Motor, der sich einfach nicht abstellen lässt. Kennst du das? Während dein Körper längst bereit für den Schlaf ist, rattert dein Kopf unaufhörlich weiter. Du...
Dein wissenschaftlich fundierter Achtsamkeitskurs: Stress effektiv bewältigen & gelassener leben
Kennst du das Gefühl, dass dein Leben meistens auf Autopilot läuft? Der Alltag rauscht an dir vorbei, ein Termin jagt den nächsten und am Ende des Tages fragst du dich: „Wo war ich eigentlich in der ganzen Hektik?“ Und statt das Leben in all seinen...
Meditieren: Der ultimative Weg zu innerer Ruhe, auch wenn du denkst, keine Zeit zu haben
