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– Achtsamkeit –

Was ist Achtsamkeit und wie kann man Achtsamkeit lernen?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben, und die Gegenwart so anzunehmen, wie sie gerade ist, ohne dies zu bewerten. Das klingt zunächst ganz einfach, ist es aber nicht. Denn wir neigen dazu, gedanklich in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu verweilen. Leider bemerken wir meist gar nicht, wenn wir gedanklich schon wieder wo ganz anders sind und Schwupps haben wir den gegenwärtigen Moment schon wieder verpasst.

Zweig der Aufmerksamkeits Schmiede

Bestimmt kommt dir das bekannt vor:

Morgens beim Frühstück liest du nebenbei die Zeitung oder hörst Radio. Unter der Dusche planst du bereits deinen gesamnten Tag. Auf dem Weg zur Arbeit gehst du gedanklich das Gespräch mit der Kollegin oder dem Chef durch und abends käust du den vergangenen Tag gedanklich wider. Und schnell entsteht so das Gefühl, gehetzt zu sein, vom Leben gelebt zu werden, statt es ganz bewusst selbst zu leben.

Momente der Achtsamkeit hingegen schaffen eine direkte Verbindung zum Hier und Jetzt – Zu deinem Leben, zu deinen Sinnen, zu Menschen, und vor allem zu dir selbst. Doch was kannst du tun, um achtsam im Hier und Jetzt zu leben?

Eine der wirksamsten Methoden, um wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen, ist die Praxis der Achtsamkeit. Mindfulness ist eine Fertigkeit, die du lernen kannst und die dir hilft, zu entschleunigen, innezuhalten und das Glück in den kleinen Dingen zu finden.

„Ein achtsames Leben zu führen heißt, das eigene Leben mit all seinen Facetten bewusst wahrzunehmen und es so anzunehmen, wie es gerade ist, wissend, dass sich alles verändert und nichts bleibt.“

Achtsamkeit lässt sich am besten innerhalb eines 8-wöchigen MBSR-Kurses erlernen. In diesem Kurs lernst du, dich auf eine neue Weise auf dich selbst zu besinnen und daraus mehr Klarheit und innere Ruhe zu entwickeln.

 

Mindfulness ist inzwischen ein weites Feld und lässt sich auf alle Bereiche des Lebens übertragen. Jon Kabat-Zinn erklärt in dem folgenden Video sehr anschaulich, wie eine achtsame Lebensweise dabei hilft, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Achtsamkeit – die neue Glücksformel?

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„Liebe Tina,
deine warmherzige Ruhe, die du mitbringst, ist ansteckend – ich konnte mich ganz deinen langsamen und klaren Ansagen hingeben, so dass sogar mein Kolleginnen-Geist still geworden ist. Und in den für mich richtigen Abständen hast du sanft erinnert, dabei zu bleiben. Wunderbar.“

Alfe T.

Yogalehrerin

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